master cleanse no. 4
2010 november 4. | Szerző: 40daysofgym
A tegnapi koncertről: szuper volt. Amennyire nem volt kedvem menni, nyűgös voltam és azon kínlódtam, hogy mi a manót csinálok majd tökjózanon egy koncerten hót észeg tömegben, hát ahhot képest iszonyatosan jót tomboltam két üveg szénsavmentes ásványvízre. Nagyon szuper volt, magam is meglepődtem, mennyire jól éreztem magam.
Reggeli mérlegelés: 76 kg (összesen 2,5 kg mínusz)
Reggel elmenetm úszni, egész jól ment, de inkább a szaunát részesítettem előnyben, főleg a még mindig elviselhetetlenül ragyás arcbőröm miatt.
Tegnap este főzés közben azon kaptam magam, hogy tényelg meghaltak az érzékszerveim. Még megkóstolni sem volt kedvem semmit.
Viszont a spirituális nyugalom vagy mi az anyámkínja valahogy elmarad. Pedig elvileg böjt idején az ember lelassul, magába fordul, elkezdi máshogy látni a dolgokat. Ehhez képest én tegnap este is ugyanolyan szétszórt voltam, mint mindig. Nem találtam semmit, nem tudtam semmit megszervezni, mindenem eltűnt…
Várom is a hétvégét meg nem is. Elég sokat kell dolgoznom, remélem, bírni fogom.
Majdnem dél van, én meg valahogy türelmetlen vagyok. Á… mindegy. Legszívesebben otthon lennék.
Olyan hülyeségeken gondolkodom… Közben meg dolgozom, olyan, mintha skizofrén lennék, az agyam egyik fele bőszen gépel, a másik fele meg agyal…
Pozitív gondolkodás! Ismét fel kell magamnak tenni a kérdést: miért is akarom én ezt? Válasz: mert ez is egy lépés előre, hogy lefuthassam a maratont. És mert rohadtul elegem van abból, hogy egyáltalán nem állnak jól a plusz kilók, mivel hasra és arcra hízok és gyakorlatilag úgy nézek ki a közelmúltban készült egy-két előnytelen fényképen, mint egy túlméretezett csecsemő. Ha most abbahagyom, hülye vagyok. Nincs fejfájás, a kellemetlen lepedékes nyelven és a pattanásokon kívül nincs egyéb rossz tünetem, jól érzem magam, igenis folytatni akarom. csak nyűgös vagyok.
Délután fél három: elegem van, legszívesebben ennék valamit. Nem azért, mert éhes vagyok, csak unalmas és baromira nem jó ez a “sótlanság”. Az étel finom, az evés örömforrás. Nekem hiányzik ez a fajta öröm. Nem a kaja hiányzik, hanem az elégedettség érzése. De ha belegondolok, hogy még négy kiló lemegy, folytatni kéne…és folytatni is fogom.
master cleanse no.3
2010 november 3. | Szerző: 40daysofgym
A nap korszakalkotó felismerése: SOHA NEM NYOMUNK KI PATTANÁSOKAT KÖRÖMMEL!!!
A tisztulási folyamatnak köszönhetően olyan az arcom, mint valami tininek, aki csipszen és kólán él. Ráadásul most már bevörösödött 10 Forintos méretű gyulladt foltok is tarkítják az alap pattanásokat. Amúgy hihetetlen jól vagyok. Igaz, reggel magamtól keltem, hogy picit éhes vagyok, de fél liter citromos zöld tea mézzel elvette az étvégyam. Ja, hogy kicsit lazítok a böjtön, a mézes zöldtea, csipkebogyó és egyéb gyógynövényteák beleférnek, csak a változatosság kedvéért.
Az arcomat leszámítva nagyon jól vagyok, a fejfájás eltűnt.
76,4 kg-t mutatott reggel a mérleg. (összesn 2,1 kg mínusz).
Ennek nagy része víz, és remélem, távozni fog még, tekintve, hogy beköszöntöttek a piros betűs napok, megjegyezném, a szokásos első napon érzett görcsök, izom és ízületi fájdalmak teljesen elmaradtak.
Délután fél öt: szerintem éhes vagyok egy picit, de hála a jó égnek a fejfájásnak semmi nyoma. Ma is megyek edzeni.
Szuperül érzem magam, és a lényeg, reggel feljött rám az a nadrág, amit egy hete még nem tudtam begombolni. Hihetetlen, hogy az ember mennyire el tudja magát határolni az evéstől az ételtől, az ízektől, szagokol. Még olyan valaki is, mint én, aki szerint a jó étel a szeretet jele, imádok főzni, kísérletezni, finomakat enni. Eközben ma pl eszembe nem jutott volna bármit is enni. Csak ülök munkában és dolgozom. Nem fantáziálgatok kajáról, nem éhezem, nem kínlódok. Tök fura. Szerintem azért van, mert a tisztulás folyamatában a szervezet igazából elkezd máson dolgozni és marhára nem akar enni. Meg a fehér lepedékes nyelv teljesen lebénítja az ízlelőbimbóimat.
Este koncertre megyek, na az érdekes lesz: ásványvízzel a kezemben tombolni. Azon gondolkodom, hogy a fogyásból és a farmerba való beleferésből merítek eufóriát, hátha ez megadja majd az alaphangot. Nem mintha egy nagy alkoholfogyasztó lennék, sőt. Élmény lesz, az biztos.
Olyan dolgok járnak a fejemben, hogy ha vége a kúrának, sokkal egészségesebben és könnyebben fogok táplálkozni, nem eszem majd szemetet, mindenféle káros dolgot. Úgy látom magam, mint egy erőszak nélül megtért egészséges életvitelt folytató embert, aki mellesleg félmaratont fut. Alig várom, hogy lealvadjon rólam némi felesleg, mert az mindig sokat dob a teljesítményen. Az edzés pedig jót tesz majd a súlymegtertás folyamatának.
Btw: ma láttam magamról pár képet…hát izé, motiváció. Viszont be kell vallanom, nem néztem ki annyira szörnyen, de ha lemegy pár kiló állatira dögös csaj leszek. Ráadásul sprotos. Jéééé!
master cleanse no.2
2010 november 2. | Szerző: 40daysofgym
Hát a tegnapi nap érdekes volt. Napközben kutya bajom… délután még edzeni is lementem. Nem akartam futni, mégis, annyira jólesett, hogy laza tempóban lenyomtam 4 km-t, aztán sétáltam még 1-et. Aztán gyúrtam 20 percet, mindenből egy picit, lassan, odafigyelve magamra, hogy ne erőltessem meg magam. Mikor végeztem, annyira jól éreztem magam, hihetetlen. Hazamentem, az is ok volt. “vacsorára” bekevertem a lötyit, elkortyolgattam. Korán mentem aludni, na, itt kezdődtek a gondok. Éjfélkor arra ébredtem, hogy kajával álmodom. Nem rémálom, nem éhség, csak hogy sütök valamit, meg ilyenek. Fura, mert nem vagyok éhes és nem is kívánok semmit. Aztán felkeltem fél háromkor, hogy na, fel kéne kelni. Ja, mert 8kor mentem aludni.Fájt a fejem eléggé. Választhattam: hősiesen kibírom és nem alszom már egy percet sem vagy beveszek egy panadolt. Igen, elvileg nem szabadna, de az alvás jó. A fejfájás meg nem jó. Ráadásul meghúztam az ujjam és az is rohadtul fájt. Szóval a hősök szupererővel rendelkeznek, én meg csak halandó vagyok. Bekaptam egy panadolt és negyek óra mólva édesen elszundítottam. Nem bántam meg.
A mérleg reggel 77,8 kg-t mutatott (azaz mínusz 0,7 kg egy nap alatt).
Mivel ma reggel lusta voltam bekeverni a lötyit, délelőtt nem ittam. Délre elkezdett fájdogálni a fejem. Most kortyolgatom, és már jobb. Gondolom, fontos, hogy folyamatosan szinten tartsa a vércukorszintet.
Ami viszont kellemetlen: nem egyedül vágtam bele. A barátnőm tök szenved közben, éhes, kívánós, morog, nyűgös, egy irodában ülünk, kibírhatatlan kezd lenni. Főleg, miután mondtam neki, hogy nekem kutya bajom, nem fáj semmim, nem vagyok éhes és nem kívánok semmit (nem is értem, miért álmodtam annyi marhaságot kajával).
Remélem, jobban lesz.
Mellesleg ma végre megjött, remélem, nemsokár megszűnik ez a mérhetetlen vízvisszatartás is.
Délután két óra: ismér laza fejfájás, csináltam még egy adag löttyöt. Az eltelt két órában megittam másfél liter vizet é smég mindig szomjas vagyok.
Az első 3 nap a legnehezebb, addig ugyanis a fejfájás, álmosság, mindenféle kellemetlen tünetek még jelentkezhetnek. Fát ez a fejfájás nem valami jó dolog, attól tartok, ma sem leszek hős és a pihentető alvás érdekében beveszek este egy szem panadolt, ha fájni fog a fejem.
Délután 4kor ismét fejfájás… na szuper, most akkor kétóránként igyam a löttyöt? Szerencsére a juharszirupos izé elkortyolgatása után ismételmúlt.
Lementem edzőterembe, az első 19 perc szuperült telt, futottam kényelmes, normál tempóban, de a 20. percben úgy elkezdett szúrni az oldalam, hogy abba kellett hagynom 3 km-nél. meneteltemmég 2 km-t hegynek fel, az kifejezetten jólesett. Erősítettem 50 percet, egypillanatig sem éreztem sem tehernek, sem rossznak. Örülök, hogy nem vagyok pilledt meg gyenge. A fejfájásnak azóta nincs nyoma, ma már csak egy teát kortyolgattam el este, lassan megyek aludni.
Érdekes, hogy kibírtam, míg a többiek vacsiztak, főztem petrezselymes krumplit meg sütöttem hurkát, a konyhapulton süti díszeleg, én meg megálltam. Máskor bíztos lecsúszott volna mindenből egy pici. Remélem, ma jobb éjszakám lesz, mint tegnap.
master cleanse no.1
2010 november 1. | Szerző: 40daysofgym
Hát eljött ez a nap is… igazából büszke vagyok magamra, hogy nem fejetlenül ugrottam bele. Jól érzem magam, mert nem hiányzik a koffein, tegnap este pedig kihagytam a vacsorát, így egész jól indult a reggel. Annyira fittnek éreztem magam, hogy hirtelen felindulásból az edzőcuccaimat is bepakoltam. Reggel ráálltam a mérlegre, na szóval: 78,5 kg (leírni is szörnyű). Na ebből kéne lefaragni párat. A két hét alatt kb 6,5 kilóra számítok. Meg arra, hogy tűnjenek már el ezek a ragyák a homlokomról.
Bevallom, így délután 3-kor kicsit álmos vagyok. Nem vagyok éhes, úgy érzem, lelkileg jól felkészültem. Legszívesebben hazamennék aludni. Bele sem merek gondolni, hogy érezném magam, ha kávé után könyörögnék és még érezném a tegnapi nehéz vacsorát. Azért remélem, meglesz az eredménye.
az utolsó ebéd…
2010 október 31. | Szerző: 40daysofgym
és holnaptól tisztító kúra. Ennek örömére, vagyis inkább erre félkészülve, ma sem ittam kávét. Immár 7 napja élek koffein nélkül. Csokit azért ma ettem, meg ebédeltem is rendesen. A vacsorát ma kihagyom, és master clease szabályait követve gyógynövényteát kortyolgatok majd vacsi helyett. Őszintén szólva nem vagyok most száz százalékban biztos magamban, de már elhatároztam, rákészültem, szóval igenis, tenni kéne magamért valamit. A bőröm állapota továbbra is kész csőd.
Úgy tervezem, hogy tisztítókúra ide vagy oda, minden nap eljárok edzeni. A futás részét valószínűleg jegelem, mert nem biztos, hogy náthásan olyan jó ötlet futni, de az erősítés részét nem szeretném. Kis súlyokkal ismételt sorozatoktól semmi bajom sem lesz. Amúgy összeszámoltam, a napi kalóriabevitel master cleasevel kb 500 kalória körül van, szóval nem totál éhezés. Emellett gyógynövény teát lehet fogyasztani. Elvileg tíz napig tart a kúra, utána 4 nap a visszaállás. Álszent lennék, ha azt mondanám, kizárólag a méregtelenítésért fogok bele. Persze, az is jót fog tenni. Úgy érzem a szervezetem nagyon le van terhelve, nem működik úgy, mint kéne. De az is igaz, hogy a kúra alatt legalább 5 kiló távozik és igen, ezt az 5 kilót szívesen letudnám én is.
még két nap…
2010 október 30. | Szerző: 40daysofgym
…és aztán master cleanse.
úgy szükségem van egy tisztítókúrára, mint egy falat kenyérre. A bőröm valami borzalmas állapotban van, nem is értem. És fel is szedtem, bizony, 2-3 kilót. Mit ne mondjak, nagyon örülök ennek a ténynek. Nem baj, még két nap.
Reggeli: 1 banán
Ebéd: zöldséges rizs tejföllel és sajttal, 2 szelet győri édes
A nátha már kezd enyhülni, pár nap és átmegy, remélem.
Vettem új futónadrág, nagyon tuti, valami klíma-technológiás, szóval nem izzad bele az ember. Meg egy szuper futófelsőt, szintén szellőzős cucc, kapucnival, hosszú ujjakkal.
Azt tervezem, hogy kint is futok majd, de lehet, hogy ez a nagyszabású tervem egyelőre elmarad és a felős jó lesz síelésre.
Nos, elhagytam a kávét, marha büszke lehetek magamra…nem fáj a fejem, nem okozott gondot, tehát elvileg gond egy szál se. Vagyis mégiscsak van egy gond: a kávé vízhajtó hatású, én napi hármat ittam rendszeresen, tehát pmsz alatt abbahagyni a kávét az olyan, mintha az ember egyszerrecsak lufivá válna. Jelentem, ezt a mérleg is nyugtázza, fizikai képtelenség, hogy ilyen táplálékbevitel és rendszeres mozgás mellett ennyit hízzak és lám, mégis. Annyira elkeserítő. Most viszont már egy nap alatt nem segít rajtam a kávé, tehát abban reménykedem, hogy a visszatartott víz a tisztítókúra hatására eltűnik.
Siker 4
2010 október 29. | Szerző: 40daysofgym
Ez az 5 napom kávé nélkül.
reggel: banán, zöldtea
tízórai: alma, zöld tea
ebéd: paprikás csirke, 2 szelet győri édes
……meg még egy csomó minden, semmi kedvem írni, mit ettem……
viszont új edzéstervem van, és az első napja jól sült el: 6 km futás 40 perc alatt, 20 perc erősítés
Néha azt érzem, beborul minden… ez a nap sem más, mint a többi, csak pmsz… úgy érzem, bármikor el tudnám magam bőgni. Ráadásul náthás vagyok, szipogó-szuszogó szörny. Ettől függetlenül futás marad, mert ha picit megrázom magam, jobban vagyok és legalábbis nem otthon gubbasztok. Ma ugyanis otthon dolgoztam (igen, valakinek néha nagyon jó dolga van). Ahhoz képest, hogy a kávé elhagyásától némiképp méregtelenítést vártam vaolna, a homlokom csupa-csupa ragya. Elmúlik ugye? Ígérje meg valaki, hogy egyszer elmúlik.
Siker 3
2010 október 28. | Szerző: 40daysofgym
Igaz ugyan, hogy tegnap szülinapi buliban voltam, és a vacsit nem lehetett visszautasítani, de a siker ígyis megvan. Reggel felkeltem, három napot kibírtam kávé nélkül, és lám, friss vagyok és nem kínlódok. Nem is hiányzik. Jobban érzem magam nélküle. Ezt eleve sikerként könyvelem el. Alig várom, hogy délután lemenjek edzőterembe, komolyan. Ami a tisztítókúrát illeti, kezdek vegyes érzelmeket táplálni iránta. A mozgást nem akarom abbahagyni, kicsit félek, hogy nem nagyon tudok majd mellette futni. Mindegy, majd útközben kiderül és akkor majd meglátom, mi lesz. Addig még van négy napom.
Néha azért tényleg úgy érzem, nem tudom, mit akarok. Azon csodálkozom, hogy ahhoz képest egész jól alakulnak a dolgok. Mostanában többen is megjegyezték, olyan kiegyensúlyozottnak nézek ki, sokat változtam. Azt hiszem, kiült az arcomra, hogy végre valahára kezd benőni a fejem lágya. Ha nem is vagyok magammal száz százalékban elégedett, nagyon sokat fejlődtem és ha minden igaz, jó irányba.
Be kell vallanom, régen utáltam a testem. Az “utálat” szó szerint értedndő. Ez biztos vagyok benne, hogy teljes mértékben kiült az arcomra. Mondjuk tény és való, hogy mégha “van is mit fogni rajtam” jelenleg is, rengeteget változtam. Gyakorlatilag sikerült magamra dolgoznom laza két év alatt egy kis tartóizomzatot, formásodtam, nőiesedtem, egyenes a tartásom, a csípőm és a derekam között van különbség és a bőröm is feszesebb, az arcom pedig nem kerek, tokás (talán első ránézésre ez a leginkább szembetűnő). Persze, van még mit javítani magamon, de valahogy nem tudom már azt mondani magamra, hogy fuj. Néha meg kifejezetten azt érzen, egész jó csaj vagyok. Régen rémülettel néztem végig a rólam készült képeket, most meg mindig elámulok, hogy mennyire máshogy nézek ki. Félreértés ne essék, tényleg nem lettem bálnából Cindy Crawford, de valahogy megtanultam élni azzal, amit kaptam és igaz ugyan, hogy néha nagyon el tudok keseredni és elégedetlenül nézek tükörbe, de ami azt illeti, az utóbbi mondjuk fél évben kifejezetten sokszor nézett vissza rám a tükörből egy kifejezetten csinos lány. Ok, hogy nem piszkafa, de arányos, tónusos és a mosolytól még az arca is sugárzik. Az is igaz, hogy megfelelő öltözködéssel sokat lehet ám “csalni”. Meg kell találni a megfelelő ruhadarabokat. És persze bevallom, sokszor erőt ad az is, hogy nem vagyok ám egyedül, akin van tíz kiló felesleg és hát istenem, nem dől össze a világ. Formás fenékkel is lehet élni, sőt. És aranyszabály: nagyonis nem a kilókon van a hangsúly. Egy karbantartott feszes testen teljesen máshogy néznek ki a plusz kilók, mint azon, aki egész nap ül. Voltam ennél egy tízessel kevesebb, én már csak tudom. Az a fontos, hogy az ember egészséges legyen és boldog. Az, hogy van rajta némi zsír, nem elsőrendű probléma.
Reggeli: banán, zöldtea mézzel és citrommal = 150 kcal
tízórai: zöldtea citrom, méz
ebéd: zöldséges rizs
vacsi: paprikás csirke (pici adag), vörösbor, 1 virsli
este: nem bírtam ki, győri édes
edzés: 5 km futás, 25 perc erősítés
Siker 2
2010 október 27. | Szerző: 40daysofgym
Továbbra is jól haladok, kávé nélkül és kevesebb kajával. Igaz, bizonyos társadalmi eseményeket (szülinapi torta) nem lehet kihagyni, de ezek nem jelentik, hogy lényegesen eltérnék a kitűzött értékektől:
reggel: sonka, rozskenyér, sajt = 250 kcal
tízórai: kefír, túró = 250 kcal
ebéd: sonka, sajt, rozskenyér, torta = 700
vacsi: ööö…szülinapi buli, visszafogottan:-)
Végre beszereztem a vitaminokat is, így remélhetőleg elmúlik a vádligörcs, a mai edzés sajnálatos módon szülinapi buli miatt elmarad.
Hét végéig kb másfél kilót szeretnék leadni és kávé nélkül, liszt nélkül étkezni, hogy a szervezetem eleve jól bírja a tisztítókúrát. Egyelőre jól bírom.
master cleanse no 5.
2010 november 5. | Szerző: 40daysofgym
A tegnapi napot túléltem. Szó szerint túlélés volt. Kezd unalmas lenni, nagyon. Meg terhes a tervezés is. Ráadásul ma buliba megyek, holnap buliba megyek, kedden szintén házibuli. Vasárnap vendegek jönnek ebédre, én főzök… Nem, nincs kedvem szénsavmentes ásványvizet kortyolgatni. Borozni szeretnék, szép pohárból ízlelgetni a finom vörösbort.
Elkezdett fájni a bölcsességfogam, soha jobbkor.
Mérleg: 75,2 kg (3,3 kg mínusz összesen) A tervezett súlyveszteség fele már megvan. Valahogy most nem tudok neki örülni.
A nyelvem még mindig lepedékes. Elvileg addig kell folytatni, míg a szervezet ki nem tisztul, ennek pedig a lepedék megszűnése felelne meg. Hétfőig mindenképpen tartani kéne, aztán meglátom. Legfeljebb 10 napig tarthatom, mert szükségem van pár nap visszaállásra, vasárnap elutazom.
Ma semmi kedvem. Tényleg, nincs kedvem folytatni. Nem vagyok éhes, nem vagyok fáradt, nem kívánok semmi kaját, mégis azt kérdem magamtól, mi motiváljon. Elvileg az első 3-5 nap a legnehezebb. Nekem ez az 5. napom, remélem, holnaptól másként látom majd. Ha a fogyás ilyen tempóban halad, az is lehet, hogy hétfőn már nem folytatom. Akkorra meglesz a 72 kiló és ez volt a cél. Ha lemegy több, lemegy az zöldséggel és gyümölccsel is. Nyűgös vagyok.
Az úgymond versenysúlyom, vagy inkább nevezzük végső kitűzött célnak, olyan 65 kiló. Úgy tervezem, hogy 72 meglesz hétfőre, a jövő héten a visszaszokás fázisában lemegy még 2 kiló. További 5 kilót pedig egészséges és könnyű ételekből álló diétával adok le, körülbelül egy hónap alatt.
Délután négy óra: hazaértem. Gyönyörű, napsütéses őszi délután, én meg embereket akarok halomra ölni. Olyan rossz kedvem van. Innék egy kávét. Hazafelé menet mindenféle hülyeségen kattogott az agyam és úgy felhergeltem magam. Most meg hazajöttem és azt vettem észre magamon, hogy matatok a konyhában. Persze nem állok neki rágcsálódni, de idegesítő még a felismerés is (nem mintha eddig nem tudtam volna), hogy tipikus sztresszevő-nassoló vagyok. Lehiggadtam, úgy-ahogy.
Ismét megnéztem pár előnytelen képet magamról. Szánalom. Komolyan. És az a vicc, hogy ugyebár nekem elvileg ez már a jobbik formám. Ezt a kilókkal való örökös harcot (értelmetlen és idegőrlő, de minden eredmény nélüli harcot) már kezdem unni. Basszuskulcs, hát mit nyavalygok ennyit. Le kell adnom 10 kilót, hát leadok tíz kilót, ha ez kell ahhoz, hogy jól érezzem magam. Nem nagy ügy, nem kell ezen drámázni. Választhatok: sütievés nagy fenékkel vagy süti elhagy és lesz kisebb fenekem. Kár ragozni.
Oldal ajánlása emailben
X