szauna
2011 március 10. | Szerző: 40daysofgym
Hogy milyen kevés elég a boldogsághoz 🙂
Reggel szaunával és vízmasszázzsal kezdtem a napot. A bőröm így kitisztult, a narancsbőröm meg tuti a felére csökkent 🙂
mérleg: 75,3 kg (mégiscsak jobb)
reggeli: mandarin fahéjjal
tízórai: zöldalma
Bevallom, megfordult a fejemben, hogy csinálok egy kávét és elszívok egy szálat hozzá… az ember halandó és esendő.
Itt a tavasz
2011 március 9. | Szerző: 40daysofgym
Most sorolhatnám, mi minden miatt nem írtam tán hónapokig (munka, egyebek…), de nem ezért írok. Újult erővel térek vissza, továbbra is szeretném elérni, amit kitűztem magam elé: lefutni a félmaratont. Egy elég rossz időszak után vagyok: beteg voltam, antibiotikumok tucatját etették vele, előtte még volt egy elég húzós időszak munkában, ami gyakorlatilag olyan felfordulást eredményezett az életmódomban, hogy magam is alig hiszem: rengeteg kávé, rengeteg csoki, rengetek fehér lisztes péksütemény, rengeteg félkész étel, esténként némi vörösbor (azzal nyugtatom magam, hogy legalább ez nem mondható annyira vészesnek) és mindennek tetjébe előkerült a cigi. Az edzések teljesen elmaradtak. A stressz meghozta a hatását: először 5 kiló le, aztán 3 fel. Ez így nem mehet tovább, nem így akarok élni. Ez az időszak lecsengett, kellett még egy pici idő, hogy magamhoz térjek. Ma kezdem a böjtöt, amit szeretnék legalább 5 napig tartani. Semmi kávé (attól csak ideges leszek), semmi kaja (a pocakon valahogy kezd tüntetni az újonnan felvett étkezési szokásaim ellen), csak citromos víz, teák, méz juharszirup.
Reggeli mérlegelés: 76,8 kg 🙁
Cél: 70
A fura, hogy a teljesítményem nem romlott vészesen. Vasárnap lemerészkedtem futni és gond nélkül megvolt 6 km.
Mai nap: csodás nap 🙂
Napsütés, jókedv. Semmi kávé. Ma narancslevet kortyolgattam hígítva, ebédre megettem egy narancsot fahéjjal megszórva, vacsorára pedig paradicsom, olívaolaj és olivabogyó volt bazsalikommal megszórva. Kifejezetten jól érzem magam. Azt hiszem, jót fog tenni pár nap lazítás.
Esti ráhangolódás
2011 január 5. | Szerző: 40daysofgym
Agyban már megtörtént a rákészülés. Este van, gyógynövényteát kortyolgatok. Alig várom, hogy végre kicsit pihenjen a szervezetem. Olyan álmosnak és levertnek érzem magam mostanában. Remélem, legalább ebben segít majd. Meg persze előre várom a leolvadó kilók pozitív hatását.
Újabb lépcsőfok
2011 január 5. | Szerző: 40daysofgym
Ismét ugyanabban a helyzetben vagyok, mint két hónapja. Tartok egy szintet, mert a súlyom nem igazán engedi, hogy tovább gyorsuljak. Múltkor 3 kiló kellett ahhoz, hogy végre fel tudjak gyorsulni és teljesítsem az 5 km-t fél óra alatt. Azóta egész jól haladok, megtartottam és most már hosszabb távot is képes vagyok teljesíteni. Gondoltam én, amikor két nap egymás után 7 km-futottam, ugyanezzel a sebességgel. Na most két napja fájnak a térdeim. Be kéne magamnak vallani, hogy igenis, van rajtam laza hat-nyolc kiló, ami igenis akadályoz. Szóval ma reggel még tejeskávét kortyolgatok és szerintem gyümölcsöt fogok fogyasztani egész nap, hogy kicsit kímélőbb legyen a holnapi átállás. Holnap mondjuk nagy valószínűséggel lesz egy kötelező körös üzleti ebéd, amit nem hagyhatok ki. Úgyhogy vagy holnap, vagy péntektől újra limonádéböjt. Nekem ez vált be a legjobban. És ráadásul a sportnak köszönhetően tudom tartani, amikor 3,6 kiló ment le két hónapja, karácsony után álltam mérlegre és plusz 1,4 kilót mutatott, hangsúlyozom, karácsonyi finom falatok után:-) Nekem ez vált be. Szóval az előző sikerre való tekintettel ismét belevágok. Meg kell szabadulnom kerek 6 kilótól (legalábbis ez alkalommal), mert a térdem és a bokám fogja megsínyleni. Ideje, hogy egy lépcsőfokkal közelebb kerüljek a célomhoz. Azért büszke vagyok magamra. Három éve kezdtem edzőterembe járni, akkor döntöttem el, hogy igenis lefogyok, és nemcsak lefogyok, de teljesen megváltoztatom az életem. Nemcsak kilóban fogytam, hanem teljesen megváltozott a testalkatom, a narancsbőr láthatóan és érezhetően eltűnt. Most sem vagyok ropi, de szerintem egész csinos csaj lett belőlem. Arról nem is beszélve, hogy az egész életem megváltozott, valahogy jobban merek nyitni emberek felé, merek belekezdeni olyan dolgokba, melyekbe előtte sohasem mertem volna. Megtanultam síelni, korizi, járok úszni, voltam hegyi bicajtúrán. Egy csomó barátot szereztem, sokkal boldogabb vagyok. Az otthon ülő szomorú, keserű és bizony koravén lányból életvidám, cserfes, bulizós csajszi lett, aki folyton megy valahová, tervez, utazik, sportol, bulizik. Aki sokszor úgy érzi boldog, és már semmi köze sincs ahhoz a szerencsétlen, betegeskedő, lusta és boldogtalan valakihez, aki régen volt.
újévi első bejegyzés
2011 január 2. | Szerző: 40daysofgym
Igen, újévi fogadalmak, ígéretek… kell ez nekem?:-)
Nekem (sajnos) nem kell ahhoz eltelnie 365 napnak, hogy fogadalmakat tegyek. Ilyenkor azonban picit visszatekint az ember. Mit tett, hogyan, hogy kellett volna. Inkább most nem agyalnék ezen.
A jó hír, hogy kondim folyamatosan fejlődik, tegnap 7 km-t futottam 10 km/óra sebességgel. Így nemcsak azt siekrült elérnem, hogy 5 km sikerüljön fél óra alatt, hanem hogy ez ne legyen végső erőfeszítés eredménye. Azt hiszem, ez nagyon jó eredmény. Az ünnepek azonban megtették a nem kívánt hatást: feszül a napdrág rendesen. Na nem nyűglődök, pár nap normál üzemmódban és rendben lesz minden.
A cél: idén igenis lefutom a félmaratont.
A másik cél: szeretnék beiratkozni valami küzdősportra. Mindig szerettem volna kipróbálni, igazából semmi sem gátol meg benne.
Sport mint pótcselekvés
2010 december 14. | Szerző: 40daysofgym
Jelenleg év végi munkahelyi hajtás miatt arra használom az edzőtermet, hogy tudjak aludni. Bűn ennyit irodában ülni, olyan zombivá válik az ember. Nem csoda, ha az életkedve is elmegy. Kisebb kihagyás után vagyok éppen (az utóbbi két hetet eléggé ellógtam) és női gondok előtt, így 2 kiló megint felcsúszott. Remélem, pár nap és visszaáll a rend. A futás jól megy, tartom az 5 km/fél óra tervet, igyekszem becsületesen gyúrni is. A félmaraton egyelőre nem olyan világos célként lebeg szemeim előtt. Jelenleg marad ez a tempó, a gyorsaságon most egy jó ideig nem akarok változtatni, a távot kéne növelni ugyanilyen tempóval. Nem akarok most ígérgetni, meglátom, hogy érzem majd. Lehet, csak a zenét kéne lecserélni.
Mérföldkő
2010 november 12. | Szerző: 40daysofgym
Történelmipillanatokat éltem át tegnap: 29:35 alatt megvolt az 5 km. Nagyon jól bírtam, nem haltam bele. Mondtam én, hogy le kell adni pár kilót. Apropó kilók. Igaz, nagyon vigyázok, hogy ne szedjem vissza, amit leadtam, de szerencsére nekll magam megerőltetni. 75 vagyok, szerencsére még áll a böjt hatása: könnyű és egésséges kajákat kívánok, többnyire zödlséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket eszem. Továbbra is igyekszem kerülni a lisztet, tésztákat, cukrot. Mivel látom és érzem,mekkora különbség ez a pár kiló, ez motivál. Jövő héten elutazom, úgyhogy az a cél, hogy megtartsam ezt a súlyt, és utána belekezdek egy hosszabb távú fogyásba, heti egy kilós célkitűzéssel. Januárban síelni megyek, addigra mindenképpen le kelldobnom párkilót. Elnézve a tavalyi képeket, már most nagy a változás.
Ami a félmaratont illeti, örülök, hogy javultam és túlléptem egy rész-célon. Egyelőre igyekszem tartani ezt a szintet. Mint a melléklet ábra is mutatja, a további javuláshoz további kilókat kellene leadni. Úgy tervezem, idén marad a napi 5 km-es edzésterv, újévtől növelem a távot 6-km-re. Az a cél, hogy ilyen tempóban tudjak futni, két órán keresztül.
back to the coffe
2010 november 9. | Szerző: 40daysofgym
Mert jó:-)
Hát így ért véget böjtölésem. Sikeresen, mert amíg böjtöltem, addig tényleg rendesen csináltam, és azért is jár a pirospont, mert fokozatosan tértem/térek vissza az étkezéshez. Kicsit sikeretlenül, mert 10 napot terveztem és korábban abbahagytam.
A kívánt hatása mindenképpen meglett: gyorsabb lettem a futópadon. Látványosan. Igen kérem, próbáljon valaki plusz négy kilós hátizsákkal futni. Szóval kis súlyveszteség is sokat számít ez esetben. Az étvágyam egyszerűen nem akar visszatérni. Gyümölcslé, gyümölcs, zöldségleves a menü az utóbbi napokban. A kévához visszatértem, mert az nagyon finom dolog ám!
A súlyom stagnál, 75 kg vagyok (hála a jó égnek, a 80 azért ijesztő volt). A ruhatáram hordható, ez is pozitívum.
A böjt jó volt arra, hogy kitisztítson és rádöbbentsen, hogy a sok nassolás, unalomból evés, jutalmazós nasi nem megoldás és igazából tényleg nem tesz jót. Tovább szeretnék fogyni, csodás érzés, hogy ennyit javultam ilyen rövid idő alatt. Amit viszont észben kell tartanom: VITAMINOK! Ha megint kiürülnek a szervezetemből, ismét baromira kívánós leszek.
Jól érzem magam, ez a lényeg. És még egyszer leírom, mert olyan jólesik leírni: 10 km/órával tudok futni alapjáraton! Király vagyok, na!
master cleanse no. 6
2010 november 6. | Szerző: 40daysofgym
Nos, a tegnap esti beszámoló:
esti összezördülés régen nem látott ismerősökkel, bor (kihagytam), saját sütésű sajtos paradicsomos pizza (kihagytam), csipsz (vagy 10 pici szem)
Eddig ugye minden ok, na rendben, a csipsz nem kellett volna, de ott volt előttem. Nem ízlett különben. Aztán kimentünk táncolni, és én arra a kérdésre, hogy mit kérek, a narancslére szavaztam. Merthogy a böjt alatt szükség esetén lehet fogyasztani nyers zöldségeket vagy esetleg narancslevet, illetve a leírás szerint narancslével kell megtörni. Szóval az este folyamán elkortyolgattam 2 pohár narancslevet, az egyikben még egy vodka is volt. Az már nem biztos, hogy belefér a böjtbe, de egye fene. Gondoltam, majd reggel eldöntöm, folytatom vagy sem. Nem az a pár szem csipsz fog agyonvágni.
Tanácstalan vagyok, meg ideges, mert hétfőre le kell adnom egy munkát és félek, hogy nem fogom győzni. Főztem magamnak egy nagyon gyengécske, féladag, mézzel édesített kávét, pöttynyi tejjel. A nap folyamán pedig eldöntöm, mit szeretnék enni: zöldséglevest (inkább csak a levét, kevés zöldséggel) vagy iszom juharszirupos citromos limonádét. Nincs ötletem.
Azt hiszem, a leginkább az hangolt le, hogy tegnap lementem futni. Az első 2 perc iszonyat jó volt, olyan könnyűnek éreztem magam, ráadásul semmi fejfájás vagy gyengeség, hogy azt hittem, enyém a világ, olyan tempóban lódultam neki. Egyáltalán nem terhelt meg, de a 4. percnél azt éreztem, beszorult a levegő és mintha kések lennének az oldalamban, begörcsölt az egész hasfalam és nem tudtam folytatni. Vártam két percet, jobban mondva végigszenvedtem, de nem ment. Nekem nagyobb sikerélmény futni mint löttyöt inni. És ha a görcsölésnek az az oka, hogy léböjtölök, akkor búgja meg a léböjt, ne vegye el a sikerélményemet!
Belőlem sem lesz megszállott böjtölő…hála a jó égnek!
Reggeli mérleg: 74,9 kg (összesen 3,6 kg mínusz). Ezzel az eredménnyel igencsak elégedett vagyok.
Délutáni beszámoló: reggelire megettem egy pici banán felét. Ebédre főztem magamnak zöldséglevest. Uzsonnára elpakoltam 100 g csirkesonkát. Ennyit a léböjtről. Jó volt, a hatása kétségtelen, és nagyon valószínű, hogy megismétlem még majd, de 5 nap bőven elég volt. Futni akarok.
Tegnap a régen nem látott ismerősöm megjegyezte, teljesen eltűnt a toka az arcomról és a karom is vékonyabb. Szerinte jól nézek ki. Az első pozitív visszajelzés, kérem szépen! Amúgy én is látom magamon a különbséget. Amikor kb 3 hete írtam, hogy ráálltam a mérlegre és elborzadtam és namármost igenis le kell fogyni, mert felszedtem, 80,2 kg-t mutatott a mérleg. Ez majdnem 5 és fél kiló különbség. És még nincs vége. A következő egy hétben még valószínűleg le fog menni 2-3 kiló.
reggeli futás
2011 március 11. | Szerző: 40daysofgym
Körbevigyorgom a fejem 🙂
harmadik napja nem kávézom, tele vagyok energiával. Reggel felkeltem, a szokásosnál korábban és úgy döntöttem, egye fene, akkor munka előtt lemegyek az edzőterembe. Mivel mostanában sok a teendőm és este is mindig akad valami, azt hiszem, reggelente fogok járni.
Tegnap sajna elcsábítottak kollégák ebédelni, így ma reggel 76 kiló voltam.
Reggeli: paradicsomsaláta (kapor, olívaolaj, só, paradicsom), egy napraforgómagos zsemle.
Már most csábítanak ebédre: sült kacsa és vöröskáposzta… hmmm, ha kihagynám a köretet, valószínűleg nem lenne akkora tragédia, de ste randim van, és két kör tartalmas fogás után valószínűleg bealudnék este 🙂 Na meg ugye a kímélő étrend szabályainak nem igazán felel meg sültkacsa. Egyelőre úgy vagyok vele, hogy a munkahelyi bolondokháza miatt nem most kéne elkezdeni böjtölni, viszont arra senki nem kényszerít, hogy bedrogozzam magam kávéval és cukros-lisztes, meg félkész és tápértékben semmire se jó ételekkel, így próbálok a zöldség-gyümölcs-zöld tea volnalon maradni és reggelente eljárni gyúrni. Aztán ha letelt ez az időszak, veszek ki pár nap szabit és akkor belefogok 🙂
Oldal ajánlása emailben
X