2. nap / I.

2010 június 20. | Szerző: 40daysofgym |

Az előző blogomban negvyne mapon keresztül “figyeltem magam”, vagyis feljegyeztem, mit eszem, mennyit. Hol próbáltam magam kicsit korlátozni és beleférni valamilyen limitbe, hol kevésbé, végülis elmondható, hogy tökéletes mindenevő vagyok, nem vetem meg a finom falatokat. Képes vagyok nem esni túlzásokba, mindent eszem, ami ízlik, de nem vagyok képes szigorúan korlátozni magam. Végülis így, hogy 40napig kb 2000 kcal körül mozgott az energiabevitel (inkább egy hajszállal alatta, ritkán léptem túl), a mozgásnak köszönhetően így is mentle pár kiló, igaz, az eredmény inkább szemmel látványos, mintsem kilókban, köszönhetően az izomtömegnek. Nem szándékozom ezen változtatni, nekem ez nagyon megfelelt. Így nem vagyok éhes, nem vagyok fáradt, nem kell állandóan a kaján agyalnom, mindent eszem, ami ízlik és megkívánom. Érdekes, hogy ha nemkorlátozom magam, kevesebb is elég. A lényeg, hogy annyit egyek, hogy legyen erőm még utána mozogni. Szóval továbbra is marad az 1500 – 2000 kalória közti bevitel, amibe azért nagyon sokminden belefér ám:-) Az alapelvek változatlanok: többször keveset, több fehérje, változatos étkezés. Folyadékbevitellel nincs gond, vitaminokat már valamelyest megszoktam, hogy szedjem rendszeresen őket. És ami még fontos: pihenés, pihenés, pihenés.