1.0Az én félmaratonomhttps://azenmaratonom.cafeblog.hu40daysofgymhttps://azenmaratonom.cafeblog.hu/author/40daysofgym/<P> Hahaha, lement 1,6 kiló egy nap alatt. Na jó, ez csalás, mert hétvégén nagyon sokat ettem, szóval igazából csak a sok sós miatt megkötött víz távozhatott, de nem érdekel. Jól vagyok. Kávét továbbra sem iszom. Ezt az egy hetet megpróbálom visszafogni, max. 1200 kalóriát enni és kihagyni a kávét, persze, amennyire csak lehet egészséges és könnyű ételeket enni. Főleg azért, hogy a jövő heti tisztítókúrába ne ugorjak ész nélkül fejest. Nem lenne kellemes, az ilyen hirtelen megvonás elég komoly sokk lehet a szervezetnek és az elvonási tüneteket jó, ha megúsznám fejfájással. Mindenesetre jól érzem magam. Ebédszünetben azt tervezem, hogy elmegyek viaminokat venni. Lapjára töredezett minden körmöm, és félek, megint elkezdi húzni a görcs a vádlim. Szóval hajrá egészséges életmód.</P> <P>reggeli: 100 g sonka, 1 magos zsömle, mézes citromos tea = 300 kcal</P> <P>tízórai: 100 g sonka, fél szelet rozskenyér = 200 kcal</P> <P>ebéd: 2 dl kefír, 2 zöldalma, 3 szem bonbon = 400 kcal</P> <P>vacsi: pici adag spagetti sajttal, pástétom, fél szelet rozskenyér, vörösbor = 500 kcal</P> <P>edzés: 30 perc = 4,5 km futás, 20 perc edzés</P> <P> </P>rich