{"version":"1.0","provider_name":"Az \u00e9n f\u00e9lmaratonom","provider_url":"https:\/\/azenmaratonom.cafeblog.hu","author_name":"40daysofgym","author_url":"https:\/\/azenmaratonom.cafeblog.hu\/author\/40daysofgym\/","title":"13. nap","html":"

 F\u00e1radt vagyok, megint keveset aludtam, ilyenkor valahogy jobban \u00e9rzem az el\u0151z\u0151 napi edz\u00e9s eredm\u00e9ny\u00e9t, vagyis kev\u00e9sb\u00e9 regener\u00e1l\u00f3dom. Az edz\u00e9st m\u00e1r isker\u00fclt mindennaposs\u00e1 tenni, az \u00e9tkez\u00e9ssel m\u00e9g mindig gondban vagyok. Egyszer\u0171en mindig elcs\u00faszik valamin, m\u00e1rpedig \u00edgy nagyon lass\u00fa az eredm\u00e9ny. Persze, \u00edgy is fogyok meg \u00edgy is form\u00e1sodom, sz\u00e1lk\u00e1sodom, de ha kicsit lejjebb vinn\u00e9m a bevitelt, sokkal l\u00e1tv\u00e1nyosabb lenne az eredm\u00e9ny. Komolyan gondolkodom, hogy bev\u00e1llalok p\u00e1r nap gy\u00fcm\u00f6lcsnapot vagy gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9-k\u00far\u00e1t. Egyr\u00e9szt d\u00f6g meleg van \u00e9s ki lehetne gond n\u00e9lk\u00fcl b\u00edrni, m\u00e1sr\u00e9szt ha picit \u00f6sszesz\u0171k\u00fclne a gyomrom, k\u00f6nnyebb lenne megszokni egy alacsonyabb bevitel\u0171 \u00e9tkez\u00e9st. V\u00e9g\u00fclis, h\u00e1rom nap nem a vil\u00e1g v\u00e9ge, sz\u00f3val p\u00e9ntek-szombat-vas\u00e1rnap belev\u00e1gok egy kis gy\u00f6m\u00f6lcs\u00f6s h\u00e9tv\u00e9g\u00e9be. <\/P>","type":"rich"}